Deficiência de vitamina D? Saiba como aumentar a sua ingestão de forma 100% natural!
A vitamina D é obtida principalmente por exposição à luz solar . Diferente do pensamento comum, devido ao medo de danos à pele, o sol contribui para o bom funcionamento do organismo, quando aproveitado sem excessos. Mas, não só ele é fundamental para absorção e o aumento da vitamina D, aqui você descobrirá quais alimentos te ajudarão para uma maior ingestão da vitamina. Para que serve a vitamina D? Sendo um hormônio essencial para o organismo humano, a vitamina D é responsável pelo equilíbrio de vários órgãos e funções do corpo . Além de manter a absorção de cálcio e fósforo, fortificando ossos, dentes e músculos, ela também mantém o cérebro e o coração funcionando. Além disso, ela pode prevenir doenças como câncer , hipertensão , diabetes , doença de Alzheimer, esclerose múltipla e doenças autoimunes. Em crianças, a falta de vitamina D pode até levar ao retardo do crescimento e ao raquitismo. Como aumentar a ingestão de vitamina D? Os raios solares são a melh