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Tatiana Zanin  (Nutricionista) Os alimentos ricos em potássio são essencialmente aqueles de origem vegetal como as frutas e vegetais. O potássio é um mineral que juntamente com o sódio regula a contração muscular e a transmissão dos impulsos nervosos.  A quantidade adequada de ingestão de potássio para adultos é de 4700 mg por dia, que é facilmente alcançada através da alimentação. Lista de alimentos ricos em potássio: Alimentos Unidade Peso (g) Potássio (mg) Folhas de beterraba cozidas Meia xícara 72 654 Abacate Meia unidade 100 602 Iogurte desnatado 1 xícara 245 573 Suco de laranja 1 copo 248 484 Banana 1 unidade 118 467 Semente de abóbora 1/4 xícara 57 457 Molho de tomate enlatado Meia xícara 123 454 Amendoim Meia xícara 72 453 Leite desnatado 1 copo 245 407 Sardinha 1 unidade 100 397 Lentilha cozida Meia xícara 99 365 Mamão papaia 1 xícara 140 360 Ervilha cozida Meia xícara 98 355 Suco de uva 1 copo 253 334 Carne de boi cozida 1 pedaço 100 323 Feijão-pre

Mantimentos conquistados por meio da partida serão distribuídos às entidades cadastradas na organização Gabriela Pasquale Erick Paiatto Craque que fez história no Corinthians disputou partida com amigos em Ferraz O clima de descontração e solidariedade tomou conta do Estádio Municipal Clemente José Belarmino, o Kelezão, ontem em Ferraz de Vasconcelos. Isso porque o espaço foi palco do "2º Futebol das Estrelas", que teve como finalidade principal arrecadar alimentos às entidades cadastradas no Fundo Social de Solidariedade do município. De acordo com dados divulgados pela Secretaria de Comunicação Social, até a tarde de ontem, foram conquistados 500 quilos de mantimentos. A competição foi assistida por um público de 1.500 pessoas. Promovida pela Prefeitura de Ferraz de Vasconcelos, por meio da Secretaria da Juventude, Esporte e Lazer, a partida contou com a presença dos ex-jogadores Marcelinho Carioca, Müller, Amaral, Ronaldão, Vitor, Gilmar Fubá, Ewerton; dos m

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