Potássio - Fontes de potássio
Alimentos ricos em potássio www.tuasaude.com Tatiana Zanin Nutricionista Os alimentos ricos em potássio são importantes principalmente para evitar a fraqueza muscular e as cãibras durante o exercício físico intenso. Além disso, ingerir alimentos ricos em potássio é uma forma de complementar o tratamento para hipertensão porque ajuda a regular a pressão arterial. O potássio encontra-se principalmente em alimentos de origem vegetal como as frutas e vegetais e a quantidade adequada de ingestão de potássio para adultos é de 4700 mg por dia, que é facilmente alcançada através da alimentação. Lista de alimentos ricos em potássio Alimentos Unidade Peso Potássio Energia Folhas de beterraba cozidas Meia xícara 72 g 654 mg 27 calorias Abacate Meia unidade 100 g 602 mg 162 calorias Iogurte desnatado 1 xícara 245 g 573 mg 186 calorias Suco de laranja 1 copo 248 g 484 mg 159 calorias Banana 1 unidade 118 g 467 mg 144 calo
