Veja a fruta que protege contra diabetes e envelhecimento, entre outros benefícios
Veja a fruta que protege contra diabetes e envelhecimento, entre outros benefícios
Amora é rica em antioxidantes.
A fruta amora pode oferecer diversos benefícios para a saúde, como proteger contra o envelhecimento precoce e contra doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão. Isso porque a fruta é rica em antioxidantes, como antocianinas e resveratrol, vitaminas C, K, e E, minerais como potássio, magnésio, ferro, cálcio e fibras solúveis e insolúveis.
Além da fruta, a folha da amora também pode ser consumida, geralmente na forma de chás ou extratos. Verônica Dias, nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo Ideais, elencou sete benefícios da amora para a saúde. A lista foi divulgada inicialmente pela “CNN Brasil”.
Benefícios da Amora
Protege contra envelhecimento precoce
Um dos principais benefícios da amora é a ajuda no combate aos radicais livres, protegendo as células do corpo contra o envelhecimento precoce. Isso se deve ao alto teor de antioxidantes da fruta, o que pode ajudar no combate a flacidez e rugas na pele.
Um estudo publicado em 2019 mostrou que a antocianina presente em amoras são submetidas à fermentação da microbiota intestinal [bactérias saudáveis que vivem no intestino] e formam metabólitos ativos com potencial atividade antioxidante que atua contra o estresse oxidativo, prevenindo o envelhecimento.
Protege contra diabetes e hipertensão
O alto nível de antioxidantes também ajuda na proteção do organismo contra doenças crônicas, incluindo o diabetes e a hipertensão. Um estudo realizado em camundongos, e publicado em 2023, indica que os polifenóis encontrados nas amoras podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, contribuindo para o melhor fluxo sanguíneo e redução da pressão arterial. Além disso, os polifenóis também ajudam a neutralizar os radicais livres, cuja ação também pode levar à hipertensão.
Auxilia no emagrecimento
A amora também pode ajudar no emagrecimento, por ter baixa densidade calórica e rica em fibras. “Outro ponto é o alto teor de antioxidantes, que auxiliam no combate à inflamação, um fator muitas vezes associado à dificuldade de perder peso”, afirma Marcella Garcez, médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
Combate a inflamação
Por ser rica em antioxidantes, a amora pode auxiliar no combate à inflamação, podendo auxiliar, inclusive, no tratamento do Lipedema, uma doença crônica que provoca o acúmulo anormal de gordura nas pernas, quadris e, em alguns casos, nos braços.
Promove o equilíbrio intestinal
Outro benefício é o equilíbrio intestinal, aumentando o volume das fezes e combatendo a prisão de ventre. Esse benefício também está relacionado aos polifenóis presentes na fruta. A amora promove o crescimento da microbiota intestinal e ajuda a regular o pH da região.
Amora é rica em antioxidantes.
Ajuda na saúde cardiovascular
Um estudo publicado em 2016 mostrou que o consumo de amoras reduziu significativamente o colesterol LDL (considerado “ruim”), a pressão arterial sistólica e a glicemia de jejum.
Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C presente na amora pode fortalecer o sistema imunológico e ajuda na produção de colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele. Além disso, seus compostos antioxidantes e anti-inflamatórios podem auxiliar na prevenção e no tratamento de infecções.
