Conheça alimentos que são bons para as veias e artérias, segundo especialistas
Conheça alimentos que são
bons para as veias e artérias,
segundo especialistas
A escolha dos alimentos nem sempre leva em conta os benefícios à saúde cardiovascular. Especialistas alertam que priorizar uma dieta equilibrada é fundamental para evitar problemas como a obstrução de veias e artérias, condição que pode comprometer a circulação e aumentar o risco de doenças mais graves. A inclusão de determinados nutrientes no dia a dia é apontada como uma estratégia importante de prevenção. A informação é do jornal “El Universal”.
Alimentos ricos em fibras
As fibras desempenham papel relevante na redução do colesterol, no controle do peso e no bom funcionamento do sistema digestivo. Esses efeitos ajudam a preservar a saúde vascular e a diminuir o risco de varizes, caracterizadas pela dilatação e alteração de cor das veias devido ao acúmulo de sangue. Além disso, a formação de coágulos é considerada um fator de risco significativo, pois pode bloquear a circulação e provocar complicações. Cardiologistas ouvidos pela revista especializada Modern Heart and Vascular recomendam a inclusão de alimentos como abacate, brócolis, leguminosas, chia, uvas e maçãs na alimentação.
Especiarias com ação anti-inflamatória
Além de realçar o sabor dos alimentos, algumas especiarias apresentam propriedades benéficas à circulação. A cúrcuma e a pimenta, por exemplo, possuem efeito anti-inflamatório, que contribui para reduzir o risco de endurecimento e formação de coágulos. Já ingredientes como pimenta e canela também favorecem o fluxo sanguíneo, auxiliando na prevenção de bloqueios nas veias e artérias.
Peixes ricos em ômega-3
Peixes considerados gordos são fontes importantes de ômega-3, nutriente associado à redução da inflamação, à diminuição dos níveis de triglicerídeos e ao aumento do colesterol HDL, conhecido como “bom colesterol”. Entre as opções recomendadas estão salmão, sardinha, atum, anchova, cavala, carapau, xaréu, pomfret, peixe-espada e truta.
Vitaminas essenciais para a saúde vascular
As vitaminas B3, C e D também são apontadas como aliadas da saúde das veias e artérias. A vitamina B3 contribui para a produção de energia e ajuda a reduzir processos inflamatórios, sendo encontrada em alimentos como frango, peru e ervilhas. A vitamina C, presente principalmente em frutas cítricas, auxilia na manutenção da elasticidade dos vasos sanguíneos e melhora a circulação. Já a vitamina D atua na redução da rigidez arterial e na proteção do revestimento dos vasos, podendo ser obtida por meio do consumo de peixes, gemas de ovos e produtos lácteos.
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