Dieta saudável começa no supermercado: veja 5 dicas para não errar
Esta é a versão online para a edição desta segunda-feira (01/04) da newsletter VivaBem.
Pode parecer bobagem, mas não é: criar uma estratégia para fazer as compras no supermercado ajuda a reduzir desperdício, economizar dinheiro e ter uma alimentação mais saudável.
Veja cinco dicas de VivaBem para não errar nas compras:
Faça uma lista
Confira o que você tem na despensa, na geladeira e na fruteira. Depois, anote no papel ou no celular o que precisa comprar. Isso ajuda a trazer somente o que falta e evita gastos por impulso ou com besteiras.
Planeje as refeições Elabore um cardápio semanal para o café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários e inclua na lista de compras o que vai precisar para essas refeições.
Nunca vá ao mercado com fome É cilada fazer as compras de estômago vazio! Quando estamos com fome, é comum colocarmos no carrinho produtos desnecessários e pouco saudáveis, como doces, biscoitos, salgadinhos e outros ultraprocessados.
Compre alimentos da estação Por serem produzidos em maior quantidade na época, eles têm melhor preço, melhor aparência e sabor. Outra vantagem é que esses alimentos são mais propensos a crescerem naturalmente e necessitam de menos produtos químicos para seu cultivo
Fuja dos corredores de ultraprocessados Concentre suas compras nos setores de hortifruti, açougue e laticínios e evite levar para casa biscoitos, salgadinhos, macarrão instantâneo, refrigerantes e embutidos. O consumo regular desses alimentos está relacionado não só com o ganho de peso, mas também com diversas doenças, como diabetes, hipertensão, colesterol alto, obesidade e câncer.
